Zakaj fit ljudje porabijo manj kalorij



Zakaj fit ljudje porabijo manj kalorij

Morda si mislite, da če boste v službo kolesarili, se ob kosilu sprehodili in zvečer dvigovali uteži, boste na dan porabili veliko več kalorij kot fant, ki redko hodi v telovadnico. Ni nujno. A nova študija dokazuje, da se naša telesa prilagajajo višjim nivojem telesne aktivnosti, tako da tudi če vadite dlje in težje kot nekdo drug, ne boste samodejno drobili več kalorij kot oni. In če ne izboljšate prehrane, tudi ni več verjetnosti, da boste shujšali.

Večina ljudi domneva, da obstaja zelo preprosta, neposredna povezava med telesno aktivnostjo in porabljenimi kalorijami na dan, pravi avtor študije Herman Pontzer, profesor antropologije na mestni univerzi v New Yorku. Tako je programirana programska oprema Fitbit in to, kar slišimo v oddajah Največji poraženec .

Toda na podlagi vse večjega števila raziskav so Pontzer in drugi na njegovem področju začeli dvomiti, da poraba energije (modni izraz za porabljene kalorije) dejansko deluje tako. Če bi šlo za to linearno razmerje 1 proti 1, zakaj potem ne bi videli velike razlike v porabi energije med zelo aktivnimi in sedečimi populacijami? je vprašal. Kako to, da ljudje, ki začnejo telovaditi, po nekaj mesecih prenehajo hujšati? Tony Hawk drsal med razstavo pred tekmovanjem Skateboard Vert na X Games Austin 5. junija 2014 v zvezni državi Capitol v Austinu v Teksasu. (Foto Suzanne Cordeiro / Corbis prek Getty Images)

POVEZANE: 21 dni do kondicije celotnega telesa

Preberite članek

Vsi znaki kažejo na to, da se telo po določeni točki navadi na vadbo, kar pomeni, da je nalaganje dodatnih kilometrov na vaš tek lahko sporno. Da bi preizkusili to teorijo, je Pontzerjeva ekipa zbrala 332 moških in žensk z različno stopnjo telesne pripravljenosti - največja tovrstna študija doslej. V enem tednu so beležili, koliko kalorij so udeleženci zaužili vsak dan, in spremljali njihovo dnevno aktivnost z nosljivimi merilniki pospeška. Za izračun porabe energije so raziskovalci uporabili zapleteno metodo merjenja izmenjave dihalnih plinov.

Kar so odkrili, je bilo zgovorno. Po prilagoditvi na velikost telesa so zmerno aktivni ljudje na dan porabili približno 200 kalorij več kot tisti, ki so sedeli. Vendar zelo aktivni udeleženci niso imeli večje porabe energije kot zmerno aktivni. To jasno kaže, da glede na porabljene kalorije koristi vadbene planote.

Če menite, da boste zaradi prehoda več kilometrov porabili več kalorij, tako da boste izgubili kilogramov X, škoda - tako ne bo šlo, pravi Pontzer. Vaše telo se bo prilagodilo dodatni vadbi, tako da bodo odvečne kalorije zgorele kar izhlapele.

Če se želite znebiti kilogramov, Pontzer pravi, da se morate osredotočiti na hrano in ne na več časa za telovadbo. Sprememba prehrane bo imela večji učinek na izgubo teže kot povečanje gibanja, pojasnjuje. Ne rečem, da telovadba ni pomembna - ključna je - toda zgolj vadbena vadba vam ne bo pomagala shujšati.

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z opremo, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!