Zakaj me pred vadbo naježijo roke in noge?



Zakaj me pred vadbo naježijo roke in noge?

Ta članek je del serije MensFitness.com o neželenih učinkih dodatkov pred vadbo. Prisluhnili smo Lonnie Lowery, doktorici znanosti, izredni profesorici za fiziologijo in prehrano na Univerzi v Mount Unionu v Ohiu in sovoditelj Podcast Iron Radio za pomoč pri ugotavljanju, kaj točno povzroča najbolj neprijetne prekrške. Če želite prebrati več o seriji, si oglejte prvi prispevek tukaj . Spremljajte objave pozneje ta teden in razložite druge čudne stranske učinke pred vadbo!

Zakaj me pred vadbo naježijo roke in noge?
V veliko mešanicah pred vadbo sta dve sestavini: beta-alanin, ki je pufer za mišično kislost, in niacin ali vitamin B3. Obstaja nekaj trdnih raziskav, da vam prva lahko pomaga, da izpeljete ponovitve brez preveč kopičenja opeklin. Toda nekateri ljudje - vključno z mano - so zelo občutljivi na beta-alanin in posledično občutijo mravljinčenje. Gre za neškodljivo reakcijo živčnega sistema, ki ni pokazatelj toksičnosti ali kaj zaskrbljujočega, a vseeno neprijetno.

Niacin pa pri visokih odmerkih, kot je 500+ mg v številnih dodatkih za vadbo, povzroči rdečico. Vaša koža postane rdeča in mehka, občutek mravljinčenja ali celo srbečica Nekateri proizvajalci ga lahko dejansko vključijo za ta učinek, saj ko kombinirate to mravljinčenje s kofeinom, bo nekdo, ki se ukvarja, začutil zelo dramatičen učinek dodatka. Toda znanost dejansko kaže, da Niacin potencialno blokira mobilizacijo maščob, zato, če želite pokuriti maščobo - kar večina ljudi počne med kakršno koli vadbo -, vseeno želite dodatek pred vadbo brez sestavine.

5 neverjetnih prednosti probiotikov zunaj prebave >>>

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z opremo, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!