Kdo potrebuje telovadnico? Privoščite si ubijalsko vadbo doma s temi Pullup palicami



Kdo potrebuje telovadnico? Privoščite si ubijalsko vadbo doma s temi Pullup palicami

Men's Journal želi predstaviti samo najboljše izdelke in storitve. Posodobimo, ko je mogoče, vendar ponudbe potečejo in cene se lahko spremenijo. Če nekaj kupite prek ene od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.Vprašanja? Dosezite nas na shop@mensjournal.com .Sponzorirana vsebina

Če je kaj blizu popolne vaje, je to dvigni . Deluje z rameni, rokami in hrbtom ter povečuje vzdržljivost in prožnost. Spreminjajte svojo formo in lahko okrepite svoje jedro ter delate z drugimi mišičnimi skupinami, ki redko vidijo kakršno koli akcijo. In lahko jih izvajate skoraj povsod - telovadnica ni potrebna. Zato so pullup palice bistvenega pomena za domači fitnes.

Kaj morate iskati?

Danes so domači vlečni drogovi več kot le preprosta palica čez vrata. Ponujajo spremenljive ročaje, nastavljive namestitve in vsestranskost, zaradi katerih bodo ključni sestavni del vaših domačih vadb. Na izbiro je nekaj različnih vrst pullup palic:

Vrste domačih vlečnih palic

  • Vhodna vrata: Ti podaljšajo dolžino standardnega okvirja vrat. So poceni in preproste.
  • Nameščen: Ti se pritrdijo na steno ali strop in so na splošno najbolj stabilna vrsta vlečnih drogov. Tudi po stroških se zelo razlikujejo. Poceni lahko najdete za manj kot petdeset dolarjev; trdnejše možnosti lahko stanejo več sto.
  • Stolp: Visoke, samostoječe naprave s stabilnim (in običajno nekoliko velikim) odtisom. Idealne so za fante z garažami ali namenskim prostorom za domačo telovadnico.
  • Zunaj: Podobno kot Tower so tudi ti narejeni tako, da gredo ven in vzdržijo elemente, tako da lahko dobite črpalko s soncem na obrazu
  • Vzmetenje: Z uporabo kavljev, jermenic in trakov za vzmetenje jih lahko priklopite kjer koli, da se vadite, ne da bi vam bilo treba kaj priviti

Pullup dodatki in nasveti za začetnike

Če začnete z vlečenjem, morate imeti v mislih nekaj dodatkov in nasvetov. Za enega bi si verjetno morali priskrbeti rokavice ali puder za vadbo. Tako si resnično ne poškodujete rok in oprijem ostane ves čas močan, kar vam daje najboljši trening in zmanjšali boste tveganje za zdrs in poškodbe.

Za lažji začetek lahko dobite tudi vzmetne vaditelje ali pasove za odpornost. Ti lahko pomagajo omiliti celotno težo vašega telesa med vadbo in vam tako počasi pomagajo, da prevzamete celotno težo. Ker morda niste pripravljeni na polno prašičje vadbo s potegom / brado s celo težo. Nadaljujte s temi vleko.

Samo razumevanje vaših omejitev je ključnega pomena. Kot pri vsakem treningu tudi tukaj ne želite prehitro iti preveč težko. Na koncu boste poškodovali samo sebe in povečali verjetnost, da se boste odrekli celotni stvari. Torej počasi in se sčasoma kopiči.

Obstaja veliko nasvetov, ki jih je treba upoštevati in ki jih je mogoče najti tukaj . Upoštevajte te nasvete, da boste lahko poskrbeli, da bodo vaše roke čim bolj raztrgane in zdrobljene, da bo vaš videz čim boljši.

Če ste na trgu za pullup bar, naš spodnji seznam zajema različne sloge in cenovne točke. Zgrabi enega in se loti dela.

Najboljše palice za vlečenje za vadbo na domu

OneTwoFit stenska vlečna palica

OneTwoFit stenska vlečna palica Vljudnostna slika





Najboljše v celoti: OneTwoFit stenska vlečna palica

Za vadbo celotnega telesa je to možnost OneTwoFit težko premagati. Narejen je iz težkega jekla, podpira do 440 kilogramov in ima oblazinjene blazine za hrbet in roke. Še boljše pa je, da ga lahko namestite kot potapljaško postajo ali vlečno palico, za dodatno navzkrižno vadbo pa lahko dodate tudi uporovne trakove ali celo boksarsko vrečo.

PREDNOSTI: Zelo trpežen, ko ga priklopite in vam omogoča veliko različnih prijemov in vadb za najboljši trening za zgornji del telesa od doma

SLABOSTI: Nastavitev bi lahko bila težava za tiste, ki niso preveč nagnjeni k sestavljanju stvari

Dobite ga: dvignite OneTwoFit stenska vlečna palica ( 70 dolarjev ) pri Amazonu



Razumeš! Titan Fitness Stenska Multi Pullup palica

Titan Fitness Stenska Multi Pullup palica Vljudnostna slika

Najboljši stenski nosilec: Titan Fitness Stenski multi pulp bar

Ta trpežni stenski nosilec Titan Fitness je trpežne jeklene konstrukcije z 12-metrskim profilom in nedrsečo prevleko s prahom. Zasnovan je za vse težke treninge. Tudi vam ne bo dolgčas. Osem palic omogoča skoraj neomejeno izbiro oprijema, olajšajo pa pritrditev telovadnih obročev, uporovnih trakov ali trenažerjev za vzmetenje, kot so TRX .

PREDNOSTI: Veliko različnih treningov je možnih z vsemi prijemi, ki jih ponuja ta palica

SLABOSTI: Potrebuješ veliko prostora, da imaš tega slabega fanta kjer koli postavljen

Pridobite: dvignite Titan Fitness Stenska Multi Pullup palica ( 106 dolarjev ) pri Amazonu

Razumeš! Popoln šport v več telovadnicah

Popoln športni šport v več telovadnicah Vljudnostna slika

načrt obroka za izgubo maščobe in pridobivanje mišic

Najboljši vratni okvir na palici: Perfect Multi Gym Sport

Ta pullup bar ponuja celotno vadbo v telovadnici v samo eni preprosti napravi. Uporablja se kot vlečna palica in ponuja tri različne položaje oprijema, lahko pa jo tudi vržete na tla in uporabite tudi za padce in nagibe. Poleg tega gumijaste blazinice ščitijo vaše stene, tla in obloge vrat pred praskami, hkrati pa ustvarjajo oprijem, ne glede na to, kaj delate.

PREDNOSTI: Resnično preprost dizajn, ki se lahko prilega skoraj vsem vratom in vam omogoča enostaven dostop do vlečenja

SLABOSTI: Ni tako dinamičen kot druge vlečne palice

Pridobite: dvignite Popoln športni šport v več telovadnicah ( 31 dolarjev ; znašala 35 USD) pri Amazonu

Razumeš! Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar

Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar Vljudnostna slika

Najboljša namestitev na strop: Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar

Nimate prostora na steni ali vratih za vlečno palico? Ta možnost, nameščena na strop, je prava pot. Štirje ergonomski položaji oprijema in pena z visoko gostoto omogočajo udobje pri uporabi, reverzibilni dvižni vodi pa se lahko namestijo pod 16-palčne ali 24-palčne stropne nosilce za dodatno prilagodljivost namestitve.

PREDNOSTI: Prava trpežna dvižna palica, ki vam pride prav, če nimate okvirja vrat za roko na vlečno palico

SLABOSTI: Treba ga je priklopiti in nima enake sorte kot mnogi drugi lokali

Pridobite: dvignite Ultimate Body Press Ceiling Mount Pull-up Bar ( 80 dolarjev ) pri Amazonu

Razumeš Flybird Doorway Pullup Bar

Flybird Doorway Pullup Bar Vljudnostna slika

Najboljši slog objemke za vratni okvir: Flybird Doorway Pullup Bar

Brez vijakov, brez vrtanja, brez težav. To palico je mogoče razširiti z 28,3 na 36,2 palca, da se tesno prilega skoraj vsem vratom. 360-stopinjske varnostne ključavnice preprečujejo neželeno vrtenje, mehke PVC preproge na obeh koncih preprečujejo zdrs palice, oblazinjena površina oprijema pa je kot nalašč za široko paleto vaj s telesno težo.

PREDNOSTI: Večina vratnih okvirjev lahko to palico namesti s preprostim dizajnom in trpežnim okvirjem

SLABOSTI: Možni prijemi za treninge so močno omejeni

Pridobite: dvignite Flybird Doorway Pullup Bar ( 46 dolarjev ) pri Amazonu

killer ab vadbe za moške
Razumeš! Stojalo za vajo CAP Barbell Power Rack

Stojalo za vajo CAP Barbell Power Rack Amazonka

Najboljše samostoječe: stojalo za vadbo Power Rack CAP

Ta trpežna samostojna vlečna palica je zasnovana tako, da ustreza vojaškim specifikacijam za Army Combat Fitness Test, zato veste, da je pripravljena na vašo domačo vadbo. Na voljo je z nastavljivo palico in snemljivim korakom, 46 centimetrov prostora med oporami pa ustvarja dovolj prostora za vse vrste vaj (vključno z dogodkom Leg Tuck v vojaškem fitnes testu).

PREDNOSTI: Močan in trpežen z veliko možnostmi vadbe, ki lahko gredo v zaprtih prostorih ali zunaj

SLABOSTI: Precej drago in zavzame veliko prostora

Pridobite: dvignite Stojalo za vajo CAP Barbell Power Rack ( 159 dolarjev ) pri Amazonu

Razumeš! Weider Power Tower

Weider Power Tower Vljudnostna slika

Najboljša večnamenska uporaba s stojalom za počepe: Weider Power Tower

Če imate prostor, močnostni stolp ponuja največjo vsestranskost. Ta visoko ocenjena možnost je opremljena z ročaji in blazinicami za vse vrste gibanj telesne teže, vključno s padci, nagibi in dvigi kolen - pravi trening za celo telo iz samo ene opreme.

PREDNOSTI: S tem močnostnim stolpom so na voljo več kot le poteg in podbradki, ki vam bodo omogočili tudi nekaj počepov

SLABOSTI: Tako kot samostojna možnost je tudi ta draga in zavzema veliko prostora

Pridobite: dvignite Weider Power Tower ( 130 dolarjev ) pri Amazonu

Razumeš! Team Beachbody Chin Up Bar

Team Beachbody Chinup Bar Vljudnostna slika

Najboljše za večnamensko vrsto: ProsourceFit večnamenska vratna brada za vrata

Chinups so odličen način, da se ti bicepsi izbočijo ravno v času poletja. Ta vrstica ponuja več položajev oprijema - - od oprijema od tesnega do oprijema s kladivom -, ki bodo ciljali na vaše 'čepe' iz več kotov. Nastavitev traja le nekaj sekund, tako da lahko kadar koli pripravite hitro črpalko.

PREDNOSTI: Cenovno ugodna možnost, ki se lahko odpre na vseh vratih s tono različnih možnosti oprijema za bolj zaokroženo vadbo

SLABOSTI: Nobenega

Pridobite: dvignite ProsourceFit večnamenska vratna brada za vrata ( 30 dolarjev ; je znašal 33 USD) pri Amazonu

telo nikolaj coster-waldau
Razumeš! Železna telovadnica za zgornji del telesa

Železna telovadnica za zgornji del telesa Vljudnostna slika

Najboljše za majhen apartma: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Preprosta namestitev, ki vam bo pustila nekaj dodatnega denarja v žepu, ta bar Iron Gym naredi vse, kar potrebujete. Ponuja tri položaje penastega oprijema, ne zahteva dodatne strojne opreme ali trajne namestitve in ga je mogoče celo uporabiti na tleh za sklepe s širokim oprijemom. Prihranite prostor, ne da bi pri tem žrtvovali rezultate.

PREDNOSTI: Prihranite si veliko prostora s to palico, ki jo lahko najdete v večini vratnih okvirjev

SLABOSTI: Ni veliko drugih možnosti za treninge s to možnostjo, razen preprostih vlek / brade

Pridobite: dvignite Železna telovadnica za zgornji del telesa ( 24 dolarjev ) pri Amazonu

Razumeš! Intent Sports Pullup Assist Band sistem

Intent Sports Pullup Assist Band sistem Vljudnostna slika

Najboljše za začetnike: Intent Sports Pullup Assist Band System

Če potrebujete malo spodbudo, da se povzpnete nad lestvico, ponuja ta sistem podjetja Intent Sports. Pritrdite ga na katero koli palico in položite noge skozi zanko na dnu, da izravnate svojo telesno težo, medtem ko delate pullups. Povečanje (do 130 kilogramov) lahko prilagodite s preprosto spremembo dolžine. To je odlična možnost za izgradnjo mišic in samozavesti, ko delate do nepomembnih pullov.

PREDNOSTI: Omejite težo, ki si jo boste nadeli s temi trakovi, da boste sčasoma lahko naraščali, medtem ko se navadite na novo rutino

SLABOSTI: Precej neuporabno, ko se premaknete mimo potrebe po njih

Pridobite: dvignite Intent Sports Pullup Assist Band sistem ( 35 dolarjev ; je znašal 40 USD) pri Amazonu

Razumeš!

15 najboljših vaj za telesno težo za noge

Preberite članek

21 najboljših vaj za telesno težo

Preberite članek

15 najboljših različic Pullup

Preberite članek

Oglejte si Dnevne ponudbe pri Amazonu

Oglejte si odlične izdelke in opremo, ki jih priporočamo bralcem časopisa Men's Journal

Oglejte si najboljše REM sledilce spanja za zaskrbljene pragove

Oglejte si The Journal of Men's Journal Day za darila 2021

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z opremo, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!