Trenirajte kot olimpijski igralec vaterpola



Trenirajte kot olimpijski igralec vaterpola

Kako dolgo lahko stopate po vodi? Dejstvo, da so vaterpolisti svetovnega razreda v osnovi pripravljeni, da ostanejo na površini za nedoločen čas, poudarja njihovo predanost kondiciji in opozarja na težavnost njihovega športa že takoj.

A poleg tega, da je vaterpolo šport, pri katerem se igralci nikoli ne počivajo, medtem ko so v igri, obstajajo še drugi vidiki športa, zaradi katerih je tako zahteven. Če želite igrati igre v napadu in obrambi, morate biti sposobni ostati daleč nad vodno gladino, za učinkovito delovanje na obeh straneh žoge pa potrebujete vsaj eno roko iz vode. Poleg tega morajo biti vsi igralci, še posebej vratarji, sposobni, da se iz vode izrinejo, ne da bi se noge dotaknile tal - dotik dna bazena v nobenem trenutku ni dovoljen. Poleg tega je igra med igralci izjemno fizična, zaradi česar je med igranjem zelo zahteven šport, ki bo na olimpijskih igrah trajal štiri osemminutne četrtine.

Vaterpolo je ena najstarejših institucij sodobnih olimpijskih iger, ki sega vse do leta 1900. Čeprav je v ZDA pogosto prezrta, je igra v nekaterih delih Evrope, kot sta Italija in Grčija, kjer obstajajo profesionalne lige, v resnici zelo priljubljena. , in Madžarska, kjer je vaterpolo nacionalni šport. Ob tem je Madžarska največja svetovna sila v igri, saj je na zadnjih treh poletnih olimpijskih igrah zbrala zlate medalje.

Vendar pa po mnenju Shea Buckner , napadalec ameriške vaterpolske reprezentance, so ZDA pred kratkim premagale Madžarsko na tekmi (skupaj z novo zmago nad Hrvaško), prav tako pa pravi, da ima večina od 12 moških vaterpolskih reprezentanc, ki so se poleti odpravile v London, spodoben poskus turnirju, tako da bo Madžarska imela veliko izzivalcev.

Buckner pravi, da je kondicija, potrebna za igranje vaterpola na olimpijski ravni, resnično v svoji ligi, tudi v primerjavi z drugimi športi na elitni ravni. Plavamo precej več kot 2 milji na tekmo, ne moremo se dotakniti dna bazena, medtem ko se borimo in borimo z drugimi 6 ′ 5 ″, 250-lb. nasprotnik, pravi. Če to ni bilo dovolj težko, moramo nato sprejeti natančne odločitve, natančne podaje in na koncu doseči rezultat, ko smo pod velikimi fizičnimi napori.

Mislite, da lahko trenirate kot vaterpolist? >>

Igralec vaterpola

Trening, ki ga igralec potrebuje za igranje v enem kosu, je, kot bi pričakovali, neverjetno intenziven. Pravzaprav bi to verjetno veljalo za naporno, tudi za tiste, ki menijo, da so sposobni. Tu je osnovna razčlenitev običajnega dneva z ameriško ekipo iz Bucknerja:

7.45 - 9.45 - Dvigovanje uteži

9:45 - 12:00 - Plavajte od 6000 do 8000 jardov. To je približno 3,5-4,5 milje.

19:00 - 22:00 - Preplavajte še 3000 do 5000 jardov; približno 2-3 milje.

Po tem gre na taktiko igre in kondicioniranje nog.

Več kot sedem ur potiskanja telesa do absolutne meje v samo enem dnevu treninga - vsekakor zveni kot olimpijski napor. Trening izpopolnjuje gradnjo veliko moči nog, saj so najboljši igralci najmočnejši, z zmožnostjo dvigovanja iz vode s silo nog in jedra. Igralci v krožnih gibih nenehno obračajo noge neodvisno druga od druge, da bi ostali nad vodo, tehnika, znana kot tekač jajc. Spretnost omogoča igralcem, da ostanejo stabilni nad vodo, hkrati pa imajo proste roke za igro. Seveda tehnika zahteva ogromno moči nog in splošne telesne moči, da jo vzdržuje tako dolgo. Tudi ob vseh treningih Buckner pravi, da igralci običajno zamenjajo vsaki dve do tri minute, da ostanejo sveži.

Zanimivo je, da je postava vaterpolista odvisna od položaja v igri.

Napadalci so običajno vitkejši in hitrejši, medtem ko so centri veliko bolj obsežni, pravi Buckner. Branilci in centri so običajno najvišji igralci in tudi najmočnejši v bazenu, toda tisto, kar se napadalci odpovedo teži in moči, nadoknadijo s hitrostjo.

Če želite nekoliko pretresti svoje treninge, posnemite nekaj trdega dela vaterpolistov svetovnega razreda. Za začetek Buckner predlaga nadaljevanje moč čisti razviti vsestransko moč. V bazenu predlaga potepanje po vodi z obvladovanjem tehnike beljakovin, postopoma dvigovanje rok in nato sčasoma komolce iz vode, ko razvijate spretnost. Če lahko to storiš za 30 minut naenkrat, kot predlaga Buckner, boste morda imeli prihodnost kot vaterpolist.

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z opremo, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!