Ali bi morali vzeti probiotik? Najboljši probiotik za moške



Ali bi morali vzeti probiotik? Najboljši probiotik za moške

Pred nekaj leti so se probiotiki zdeli čuden in tuj koncept. Zdaj so raziskave mikrobioma eksplodirale - znanost nam pove, da raznolikost mikroorganizmov v črevesju krepi imunost, prebavo in druge vidike zdravja - in te koristne bakterije so postale vroča dobrina. Po navedbah Euromonitor International so probiotični dodatki trenutno 1,7 milijarde ameriških dolarjev, projekti New Hope Networks pa naj bi jih do leta 2018 povečali na 2,5 milijarde dolarjev. ohrovtov čips, granola in celo zamrznjeni buritosi.

Ali probiotiki delujejo?

Vendar ostaja veliko vprašanje: Ali nas ta živila in pijače, ki jih infundirajo probiotiki, dejansko delajo bolj zdrave? Ali lahko resnično okrepite imuniteto, izničite prebavne težave in se na splošno bolje počutite z grizljanjem prigrizka, okrepljenega z bakterijami?

Zapleteno je, pravi Dr. Amy Burkhart , zdravnik za integrativno medicino v Napi v Kaliforniji. Trženje in povpraševanje potrošnikov po probiotikih zagotovo spodbujata te izdelke, pravi. Kljub temu imajo lahko nekaj koristi - preprosto ne vemo posebnosti, ker znanost še ni tam. Veliko je odvisno od vrste izdelka, ki ga kupite, in natančnega seva probiotikov. Nekateri sevi, kot sta Lactobacillus in Bifidobacterium, imajo za seboj več raziskav kot drugi, nekateri pa se bolje odrežejo pri predelavi hrane in pijač. Da bi bili probiotiki učinkoviti, morajo biti bodisi stabilni v toploti in na policah bodisi v hladilniku in med predelavo in prevozom vzdrževani, pojasnjuje Burkhart. Če jih ne, bo dober del - če ne celo - probiotikov v izdelku umrl, ko ga kupite.

Poiščite izdelke, ki vsebujejo BC30

Obstaja en poseben probiotik, ki je bil dobro preučen, je toplotno stabilen in se pogosto pojavlja v novih izdelkih - sevu Bacillus coagulans, imenovanem Ganeden BC30. Zaužijte hrano ali pijačo, ki vsebuje BC30, in verjetno je, da bo probiotik živ in nedotaknjen. Vendar mnogi drugi probiotični sevi, ki jih dodajo izdelkom, ne kažejo te stabilnosti, pravi Jeremy Burton, namestnik direktorja Kanadski center za človeški mikrobiom in probiotike .

Naš izbor: Najboljši BC30 probiotik za moške

Dnevne probiotične kapsule za prebavne prednosti

Amazonka





  • Vsebujejo probiotik BC30, kar je dobro, ker je probiotik, ki ostane živ in nedotaknjen kot drugi probiotiki. Kar pomeni, da bo veliko bolje delalo pri čiščenju vašega sistema in krepitvi imunskega sistema
  • To je neverjetno priljubljena izbira z razlogom, in to zato, ker deluje
  • Vzemite si ga enkrat na dan, da zmanjšate nelagodje v trebuhu, na primer napihnjenost in driske. V želodčni kislini preživi dlje, zato veste, da bo trajalo in delovalo. In vaš imunski sistem bo svež kot kdaj koli prej.



Razumeš!

Probiotiki vs zdrava prehrana

Poleg tega, pravi Burton, morate še razmisliti, ali je hrana ali pijača, okrepljena s probiotiki, za začetek pravzaprav hranljiva. Vam bo dodajanje majhne količine probiotikov v okrepčevalnico ali čokoladico veliko pomagalo? Nisem tako prepričan. Če je hrana sama po sebi nezdrava, je zdravju kontraproduktivna.

Vse to postavlja vprašanje, ali sploh potrebujemo probiotike. Da, pomagajo ponovno naseliti dobre črevesne bakterije. Videli smo, da se je to zgodilo v študijah na ljudeh z prebavnimi motnjami ali jemanju antibiotikov, ki uničujejo črevesje. In prehranski strokovnjaki zdaj sumijo, da ima večina med nami slabe mikrobiome zaradi slabe prehrane, zato bi probiotiki zagotovo lahko pomagali prav vsakomur. Na to tako ali tako obesijo vsa ta podjetja s hrano in pijačo.

Toda to je tudi tisto, kar ločuje zdravnike. Nekateri, kot je Burkhart, probiotičnih dodatkov ali živil ne vidijo nobene prave slabosti, razen njihove visoke cene. In ker bi probiotiki lahko pomagali imunosti in prebavi, v iskanju ne vidijo škode. Drugi zdravniki niso tako prepričani. Moč dokazov ne zadošča, da bi zdravi posamezniki brez kakršnih koli zdravstvenih težav ali prebavnih težav vlagali v dnevne probiotike, pravi dr. KT Park, gastroenterolog na Medicinski fakulteti Univerze Stanford. Pravim, da porabite dodaten denar na mesec za dobro prehranjevanje, namesto da bi iskali probiotike za hitro in enostavno rešitev.

Drugi načini za izboljšanje zdravja prebavil

Po Parkovem mnenju bi povprečni moški lahko močno izboljšal svoje zdravje prebavil, že tako da bi odpustil predelano hrano in jedel široko paleto zelenjave, sadja, žit, oreščkov in semen. Rastlinska vlakna služijo kot gorivo za naših 100 bilijonov črevesnih bakterij, pravi. Trdni dokazi kažejo, da lahko rastlinska prehrana optimizira vaš profil mikrobiote v črevesju s povečanjem raznolikosti in številčnosti dobrih bakterij.

Uživanje bolj fermentirane hrane

Poleg nalaganja rastlin lahko mikrobiom podprete tudi s fermentirano hrano, dodaja Park. To pomeni izdelke na rastlinski osnovi, kot sta kislo zelje in kimchi, pa tudi živalske možnosti, kot sta jogurt in kefir. Fermentirana hrana poleg tega, da deluje kot probiotiki, dobavlja prebiotike, ki so v bistvu hrana za prehrano obstoječih bakterij. Ta kombinacija daje fermentirani hrani resničen potencial, da pomaga ohranjati vašo mikrobioto zdravo - in verjetno več kot nekateri burrito s probiotičnimi vezmi.

Bistvo je, da živila in pijače, ki jih jemljejo probiotiki in ki so za začetek zdrave, verjetno ne bodo prizadele veliko več kot vaša denarnica - in kdo ve, lahko bi vaš mikrobiom spodbudili. Ampak, če lahko od jabolk, špinače, vzklilih zrn in grškega jogurta dobite več kilometrine, zakaj ne prihranite denarja in preprosto vnesete svojo prehrano.

Skromna hiša SAUERKROCK Fermentacija Crock

Amazonka

odklenite fleksorje bokov brezplačno

S to fermentacijsko posodo lahko fermentirate do 10 kozarcev dobrote, zahvaljujoč tej zelo trpežni zasnovi, ki bo vašo fermentirano hrano ohranila svežo.

Razumeš!

E-Jen Premium Kimchi, probiotična fermentacija posode z kislim zeljem z notranjim vakuumskim pokrovom

Amazonka

Ta posoda za fermentacijo je namenjena enostavni uporabi. Vzemite vse dobrote, ki jih želite fermentirati, in v najkrajšem možnem času dobite nekaj vrhunskih dobrot.

Razumeš!

Oglejte si Dnevne ponudbe pri Amazonu

Oglejte si odlične izdelke in opremo, ki jih priporočamo bralcem časopisa Men's Journal

Oglejte si najboljše REM sledilce spanja za zaskrbljene pragove

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z opremo, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!