Vprašajte moško kondicijo: pri kateri starosti se presnova človeka začne znatno upočasnjevati?



Vprašajte moško kondicijo: pri kateri starosti se presnova človeka začne znatno upočasnjevati?

Pri kateri starosti se začne presnova človeka bistveno upočasniti?
-COREY H., SPOKANE, WA

Vaš metabolizem - hitrost porabe kalorij - se upočasni veliko prej, kot bi morda mislili. Ko imate komaj 25 let, se začne neizogibno zmanjševati - kar 2–4% vsako leto -, pravi trener slavnih in fitnes strokovnjak Obi Obadike. A to še ne pomeni, da ste obsojeni na to, da se postarate in zredite. Da, obstaja veliko teorij - na primer, da lahko uživanje pekoče paprike, pitje zelenega čaja in izpuščanje obrokov pospeši vaš metabolizem - zato je skušnjava iskati bližnjice.

Toda v resnici obstaja le en način, da presnova pravilno deluje s staranjem: z ohranjanjem in pridobivanjem čiste mišične mase z vadbo. Ko pride do izgube presnove, pride tudi do izgube mišic, pravi Obadike. Med 25. in 65. letom lahko vsakih 10 let izgubite vsaj pet kilogramov mišic. Toda to presnovo in izgubo mišic lahko preprečite z doslednim anaerobnim treningom.

Vprašajte fitnes za moške: kakšna je dobra začetna nastavitev, če želim uporabljati uteži? >>>

Šest načinov, kako postati bolj zdrav v naslednjih 20 minutah >>>

Prehrana boljše kože >>>

Za dostop do ekskluzivnih video posnetkov z orodji, intervjujev s slavnimi in še več, naročite se na YouTube!





doma delati načrte